معمول ما در شبانه روز سه وعده غذا می خوریم: صبحانه ،ناهار و شام
که میزان غذای ما در هرکدام از این سه وعده به طور مساوی نیست طوری که از یک صبحانه بسیار سبک شروع می کنیم و با یک ناهار بسیار کامل و یک شام متوسط در آخر شب، وعده های غذایی را تمام می کنیم.

این روش غذایی بسیاری از ما در شبانه روز است که بشدت  دارای عیب است و بعد از اینکه مضرات این روش را بیان کنم روش پیشنهادی که مطلوب است را با بیان امتیازات آن و بیان مؤیدات قرآنی و حدیثی آن را اثبات می کنم

بیان روش معیوب:

در روش معیوب شخص یک صبحانه کم می خورد و با یک نیروی ضعیف و کارایی کم صبح خود را تا ظهر می رساند و ظهر بدلیل گرسنگی زیاد،یک ناهار بسیار کامل میل می کند که خوردن این ناهار کامل ،یک خواب بعد از غذا را بشدت می طلبد و این ناهار کامل موجب می شود شخص تا آخر شب گرسنه نشود و میل به شام پیدا نکند و در آخرشب بعد از گرسنگی مجبور می شود که یک شام نسبتا متوسط را بخورد که به دلیل خوابی که بعد از ناهار در روز داشته است تا بعد از نیمه شب هم بیدار است و از آن طرف صبح با دیر بلند شدن از خواب این چرخه معیوب را دوباره شروع می کند و همین روش غذایی باعث عقب افتادگی در کار و عبادت و تفریح انسان می شود که بازدهی در انجام کار را بشدت پایین می آورد.